https://www.ptmartti.fi/blogi-1 daily 0.75 2026-08-12 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/mik-motivoi-mua-treenaamaan monthly 0.5 2026-08-12 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/vinkkejakuntoilunaloittamiseen monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/miksihankkiapersonaltrainer monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/lisenergiaaarkeen monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/asiakkaankehitys monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/ylikuormitus monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/ruokavaliot daily 0.75 2024-10-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1604057163585-C9OLINLVBIT7ALUF8EI4/marttilehti Ruokavaliot https://www.ptmartti.fi/home daily 1.0 2020-11-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/d5389cf1-4960-4a9b-94b6-2cd77c7a18ca/Photoroom_20260812_170927.jpg etusivu - VALMENNUKSET Toteutan valmennuspaketin yksilöllisesti tavoiteidesi mukaan. Kaikki valmennukset pitävät sisällään tavoitteisiin sopivan treeniohjelman ja yksilöllisesti ruokapäiväkirja-analyysin pohjalta laaditun ruokavalion. Haluan, että opit treenaamaan oikeilla tekniikoilla, jotta harjoittelusi on varmasti turvallista ja tehokasta! Kaikkiin valmennuspaketteihini sisältyy sinulle laadittu ruokavalio, jota päivitetään valmennuksen aikana. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1603875931870-4OR298YGB7P0E9ZDXHYO/ruokakuvataustalle.jpg etusivu - YKSILÖLLISET RUOKAVALIOT Ravinto on erittäin tärkeässä roolissa, olipa tavoitteesi liikunnan suhteen mikä hyvänsä. Asiakkaani ovat saaneet upeita lopputuloksia pelkällä yksilöllisesti heidän tavoitteisiinsa sopivalla ruokavaliolla - myös ilman treeniä! Kaikki ruokavaliot sisältävät ruokapäiväkirja-analyysin sekä sen pohjalta laaditun yksilöllisen ruokavalion. Ruokavalioissani aterioissa on runsaasti vaihtoehtoja, jotka pohjautuvat ravintosuosituksiin. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/3ce0e638-5872-445a-954b-73e8219fc9de/pienryhm%C3%A4t+etusivu+mv.jpg etusivu - PIENRYHMÄVALMENNUKSET Ryhmän tuki antaa tavoitteille lisäboostia. Järjestän suosittuja pienryhmävalmennuksia Pohjois-Karjalassa säännöllisin väliajoin. Esimerkiksi Karjalan Kovin Kuntoremontti on suosittu ryhmävalmennus, jossa toisia tsempataan kohti uskomattomia tuloksia. ✔ 12 viikon ryhmävalmennus ✔ 8 TEHOKASTA ryhmätreeniä ✔ Ryhmälle yhteinen treeniohjelma ✔ Henkilökohtainen ruokavalio ✔ Valmentajan viikottainen seuranta ja tuki koko ajan ✔ Suljettu Facebook-tsemppiryhmä https://www.ptmartti.fi/pienryhmvalmennukset daily 0.75 2026-08-12 https://www.ptmartti.fi/treeniohjelmat daily 0.75 2024-10-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/636afafe-9b11-45ed-801d-b4c396371485/treeniohjelmat.jpg Treeniohjelmat https://www.ptmartti.fi/yhteydenotto daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/ed4856ae-029b-43a1-9498-6efd41c9c3fe/ota+yhyteytt%C3%A4.jpg https://www.ptmartti.fi/ptpalvelut daily 0.75 2025-02-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/597bbcad-35a3-4662-a3a6-e4713d7219f3/Stella.jpg PT-Palvelut https://www.ptmartti.fi/ptmartti daily 0.75 2026-07-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/2a938700-fb26-4625-b606-2f7fe905b630/miksi+valita+minut2.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/00090b2f-a966-40b0-82c8-7fb4180b335b/karjalankovinkoutsi+.jpg PT Martti https://www.ptmartti.fi/hinnasto daily 0.75 2025-02-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/bcb3b434-c7f3-48e9-bd45-a2e4bcd08388/hinnasto.jpg https://www.ptmartti.fi/eatsmart daily 0.75 2026-04-01 https://www.ptmartti.fi/treenipkmartti daily 0.75 2021-08-28 https://www.ptmartti.fi/valmennuksenesitietolomakemartti daily 0.75 2020-11-03 https://www.ptmartti.fi/ravintoohjauksen-seurantamartti daily 0.75 2021-08-28