https://www.ptmartti.fi/blogi-1 daily 0.75 2020-10-29 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/vinkkejakuntoilunaloittamiseen monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/miksihankkiapersonaltrainer monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/lisenergiaaarkeen monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/asiakkaankehitys monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/blogi-1/ylikuormitus monthly 0.5 2020-10-30 https://www.ptmartti.fi/ruokavaliot daily 0.75 2024-10-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1604057163585-C9OLINLVBIT7ALUF8EI4/marttilehti Ruokavaliot https://www.ptmartti.fi/home daily 1.0 2020-11-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1603876963852-QV040UKIJ0W9ANCD2B8O/IMG_0090.jpg etusivu - VALMENNUKSET Toteutan valmennuspaketin yksilöllisesti tavoiteidesi mukaan. Kaikki valmennukset pitävät sisällään tavoitteisiin sopivan treeniohjelman ja yksilöllisesti ruokapäiväkirja-analyysin pohjalta laaditun ruokavalion. Haluan, että opit treenaamaan oikeilla tekniikoilla, jotta harjoittelusi on varmasti turvallista ja tehokasta! Kaikkiin valmennuspaketteihini sisältyy sinulle laadittu ruokavalio, jota päivitetään valmennuksen aikana. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1603875931870-4OR298YGB7P0E9ZDXHYO/ruokakuvataustalle.jpg etusivu - YKSILÖLLISET RUOKAVALIOT Ravinto on erittäin tärkeässä roolissa, olipa tavoitteesi liikunnan suhteen mikä hyvänsä. Asiakkaani ovat saaneet upeita lopputuloksia pelkällä yksilöllisesti heidän tavoitteisiinsa sopivalla ruokavaliolla - myös ilman treeniä! Kaikki ruokavaliot sisältävät ruokapäiväkirja-analyysin sekä sen pohjalta laaditun yksilöllisen ruokavalion. Ruokavalioissani aterioissa on runsaasti vaihtoehtoja, jotka pohjautuvat ravintosuosituksiin. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1603876243563-S0J7BNL5LVWXQ5J1W3HS/IMG_9389-2.jpg etusivu - PIENRYHMÄVALMENNUKSET Ryhmän tuki antaa tavoitteille lisäboostia. Järjestän suosittuja pienryhmävalmennuksia Pohjois-Karjalassa säännöllisin väliajoin. Esimerkiksi Karjalan Kovin Kuntoremontti on suosittu ryhmävalmennus, jossa toisia tsempataan kohti uskomattomia tuloksia. ✔ 12 viikon ryhmävalmennus ✔ 8 TEHOKASTA ryhmätreeniä ✔ Ryhmälle yhteinen treeniohjelma ✔ Henkilökohtainen ruokavalio ✔ Valmentajan viikottainen seuranta ja tuki koko ajan ✔ Suljettu Facebook-tsemppiryhmä https://www.ptmartti.fi/treeniohjelmat daily 0.75 2024-10-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1604057844391-4AN4EF5CIM0VLLTWT3SB/IMG_9578.jpg Treeniohjelmat https://www.ptmartti.fi/yhteydenotto daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1605032129914-4TX7MFA008YH9QKXC4BR/A3.png Ota yhteyttä https://www.ptmartti.fi/ptpalvelut daily 0.75 2025-02-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1604053672933-L92HTQFSK4MYF0WSC2M8/ptmarttijoensuu PT-Palvelut https://www.ptmartti.fi/ptmartti daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/1604466768595-TGRA87VMTHZWBCVOP929/IMG_9877.jpg PT Martti https://www.ptmartti.fi/hinnasto daily 0.75 2025-02-25 https://www.ptmartti.fi/eatsmart daily 0.75 2026-04-01 https://www.ptmartti.fi/treenipkmartti daily 0.75 2021-08-28 https://www.ptmartti.fi/valmennuksenesitietolomakemartti daily 0.75 2020-11-03 https://www.ptmartti.fi/ravintoohjauksen-seurantamartti daily 0.75 2021-08-28 https://www.ptmartti.fi/kkkk daily 0.75 2026-04-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f96ae474db8026cc2f329f5/012835bd-bd2d-45ee-867a-36a8fee05f27/20260401_194205.jpg